no to Sebasket miałes sie naprawde niezle skoro bez cwiczen osiągnąłes tak duzy wyskok...ja równiez jestem zdania ze przez samo granie w kosza wyskoku sie nie wyrobi- chodzi mi oczywiscie o wyskok powyzej 90. Jednak sa jednostki którym sie to udaje , lecz takich ludzi jest naprawde niewiele -ja takiej osoby nie znam osobiscie a nie chwalac sie [...]
eheh chcial bym cie zobaczyc po miesiacu jak bedziesz wpiwprzal 500g ;))) a co do autora to moze poporstu gotuj se zarcie i nos w pojemnikach, gainer jak nie nabierasz tluszczyku zby szybko to jakis gb bo ma sporo wegli i jest w miare tani
Hi Tec nie opłaca sie za tą cene lepiej wziasc OStrowie lubi inne juz białko . Hi Tec jest srednim białkiem smak zwykły podchodzi chemią, rozpuszczalnosc słabiutka pieni się.. Co do składu to tez srednio .. Jak Juz to za 200zł Anabolic Protein jedynie z hiteca to białko..
ja mam 181 cm to powinienem ich brac co ? moim zdaniem jest to ze moi kumple z klasy a jest ich tylko 6 na 39 podnosza własnie takie ciezary jak 75 ,ale sa odemnie wyssi maja 186,7,8,9.no i niektórzy z nich maja gospodarstwa moze to tez swoje robi a jak nie to poprostu maja dobra genetyke albo robia dziennie 200 pompek bo klaty za h*ja nie widac [...]
[...] taka dżonsona dla dzieci bo skora nie moze byc sucha a tym bradziej jak idziesz na trening bo kapiac sie leci na ciebie (chlor i jeszcze jakies mydelko biedne ) i skura jest sucha ... to sam sobie wyobraz OLIWKA I FISSAN ja uzywam fissana i widze minimalne ulepszenia w moich rozstepach tzn bledna i mam nadzieje ze nowe nie beda wyskakiwac i [...]
ja kiedys machałem 75 ale to dawno było... teraz może z pięćdzieiąt pare bym machnął ale to full tylko kiedys to sie ważyło 60kg i machało codziennie a nie jak teraz 73kg... znam kumpla co waży tez cos 60kg i jest w moim wieku a machnie ich setke... wariat co nie???
[...] nie pomaga brak rezultatow po CIEZKICH :) tygodniach pracy. Chce zaczac cwiczyc od nowa lecz siedzi we mnie rezygnacja (po co jak i tak nic - wiem, zle podjecscie ale tak jest). W jednym z postow piszesz o tym by "określać dokładnie czas, w jakim zamierzamy cel osiągnąć i co będzie miarą tego czy go osiągneliśmy czy nie," jak to [...]
Tutaj chodzi o to co jest twoim priorytetem Biceps, trices, klatak??? Na czym Ci najbardziej zalezy??? Chyba o to chodzilo naszemu przywodcy Michailowi
większość osób , wogole w moim wieku katuje płaską jak i całą klate... płaską jade i też sie zastanawiam nad wyrzuceniem ... stagnacja to nA 100% nie jest i max chyba też nie... a co myślisz co do zmieny w połączeniu? lepiej klata + bic czy tric ??
W tej kwesti zgadzam sie z rowerem... Przedramiona sa taka grupa ze rzeczywiscie pracuja praktycznie przy kazdym cwiczeniu w ktorym sprzet trzymamy w rece i jest taka kwestia, ze dla jednego ten trening wystarcza do rozwoju przedramion (np mnie), a innemu nie wystarcza (z wypowiedzi wynika ze Beremu nie wystarcza). I Panowie nie ma sie co klucic [...]
Nie możesz lekceważyć śniadania, gdyż jest to najważniejszy posiłek i powinien stanowić nawet 30% wszystkich kalorii za dnia. Jakość tego posiłku będzie miała wpływ na resztę dnia. Tu nie trzeba dużo kombinować. Jako źródło białka wrzuć ze 2 jajka, jako źródło węgli wrzuć jakieś co ma niskie IG. Nie masz płatków? To spróbuj z chlebem razowym, albo [...]
Mam zamiar kupic sobie jakas odzywke wysokobialkowa i zastanawiam sie na wpc 80 protein plus, a protein 80 econo, co jest lepsze, dlaczego, co wy byscie wybrali, no chyba ze macie jeszcze jakies inne propozycje. mam do wydania jakies 120 zł, chce cos wysokobialkowego i zeby wyszlo jak najwiecej i jak nalepiej. Sorry ze dwa razy to samo ale [...]
Te wszystkie ostrzeżenia dotyczą głównie ludzi z miast. Woda w miejskich wodociągach (mimo, że jest badana) potrafi być naprawdę niezdrowa. Pokazałbym Ci grzałkę z mojego czajnika elektrycznego, to wiedziałbyś, o co chodzi :) A co do Twojej wody - to tak, jak ktoś napisał: nalej, odczekaj kilkanaście minut i sprawdź, czy coś się wytrąci
Te wszystkie ostrzeżenia dotyczą głównie ludzi z miast. Woda w miejskich wodociągach (mimo, że jest badana) potrafi być naprawdę niezdrowa. Pokazałbym Ci grzałkę z mojego czajnika elektrycznego, to wiedziałbyś, o co chodzi :) A co do Twojej wody - to tak, jak ktoś napisał: nalej, odczekaj kilkanaście minut i sprawdź, czy coś się wytrąci.
Nic o Tobie nie wiemy, do zmiany jest: wszystko. To tak: Najpierw zapoznaj się: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do jedzenia; Płatki owsiane możesz w gorącym mleku na 5 minut zostawić efekt będzie taki sam... ogólnie wszystko do poprawy jak ma to być dieta, poczytaj [...]
a więc panowie dochodząc do meritum. jest sens dorzucać do tego zestawu novladex, jeśli tak to w jakich dawakach. Ewentualnie co innego mogę dorzucić. Rozdam songi };-)
[...] to tylko wolne ciężary. Co jakiś czas powiedzmy co 3 miesiące warto zmieniać ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się do danego ruchu oraz żeby nie popadać w rutynę. Poza tym istotną częścią treningu jest odżywianie oraz odpoczynek. W Twoim wieku nie stosuj raczej żadnych diet jedz wszystko z tym, że posiłek musi zawierać sporą ilość białka.
Możesz robić oba wyciskania barkowe sztangielkami, raz zwykłe a raz np. arnoldki. Co było niewygodnego w wyciskaniu sztangowym? MC na prostych jest właśnie na tył uda, daj klasyczną, sumo albo rumuńską wersję bo są bardziej złożone. MC na prostych to taka ciężka izolacja. Mozesz robić podciąganie negatywne. Jeżeli chcesz ściąganie dać na początek [...]
[...] i czysto, wliczaj w dietę i ciesz się życiem. Będziesz miał takie same przyrosty jak ludzie jedzący "zdrowo". Tak nawiasem, jedzenie tego samego jak propagują inni wcale nie jest zdrowe. Organizm nie ma RÓŻNORODNOŚCI przez co po takiej diecie normalne są niedobory wszelkiej maści. Taka rada ode mnie, nawet Karmowski odchodzi powoli od tej [...]
badana dowodza ze to nie jest do konca prawda kofeina nie ma bezposredniego wplywu na wchlanianie kreatyny ale moze spowolnic ten proces gdyz wyplukuje magnez ktory do syntezy kreatyny jest potrzebny wiele mitow o kreatynie i cyklach na niej zostalo obalonych i nie ma co w nie wierzyc
